Роспотребнадзор Ставрополья

Всемирный день чистоты - движение, которое начиналось с массовых уборок на улицах, но давно вышло за их пределы. В этот день специалисты Роспотребнадзора напоминают: чистота не ограничивается уборкой мусора на улице, она начинается с дома, и спальня здесь играет особую роль. Мы проводим в ней треть жизни, и если не следить за её гигиеной, она может стать источником скрытых проблем со здоровьем - от аллергии до хронической усталости. Невидимые обитатели спальни - даже в визуально чистой комнате могут накапливаться раздражители, мешающие полноценному отдыху. Пылевые клещи живут в матрасах, подушках и одеялах, питаясь частичками кожи. Сами не кусаются, но их продукты жизнедеятельности - сильнейший аллерген, вызывающий заложенность носа, слезотечение и сухой кашель по утрам. Плесень и грибки появляются при недостатке проветривания и влажности. Их споры, вдыхаемые во сне, подрывают иммунитет. «Тяжелый» воздух - за ночь в закрытой комнате резко повышается уровень углекислого газа, что приводит к головной боли и ощущению разбитости. Как поддерживать гигиену спальни вот несколько  простых, но важных рекомендаций:   -  Постельное белье меняйте каждые 7-10 дней.  Стирайте при температуре не ниже 60°C - прохладная вода не уничтожает пылевых клещей. Обязательно досушивайте белье до конца, сырость - лучшая среда для плесени.  -  Матрас, подушки и одеяла одни  раз в 3 месяца пылесосьте со всех сторон.  Используйте наматрасники — их проще стирать, и они защищают матрас от загрязнений. Своевременно обновляйте, перьевые подушки служат 2-3 года, матрасы - 7-10 лет.  -  Проветривайте комнату дважды в день утром после пробуждения и за 20 минут до сна. Идеальные условия - прохладный воздух (18-20°C) и умеренная влажность, при которых микробы размножаются медленнее. -   Проводите влажную уборку полов и тумбочек 1-2 раза в неделю.  Уберите «пылесборники»: пушистые ковры, мягкие игрушки, тяжелые шторы. Не застилайте кровать сразу после пробуждения: дайте постели «подышала» 30-60 минут, чтобы влага испарилась . -   Не пускайте питомцев на кровать. На шерсти и лапах - частицы уличной грязи и микробы.  Не ешьте в постели, крошки привлекают бактерий и насекомых. Ложитесь в постель только чистым и в пижаме, а не в одежде, в которой ходили по дому. Всемирный день чистоты - хороший повод начать с самого важного пространства для восстановления сил. Чистая спальня - это не только эстетика, но и крепкий сон без утренних головных болей. #санпросвет

Мы проводим у экранов больше времени, чем спим. Наши глаза — удивительный инструмент, но им тоже нужен отдых. Как подружиться с гаджетами без вреда для зрения? Три простых правила. Первое — правило «20-20-20». Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект в 20 футах (около 6 метров) от вас. Это расслабляет глазные мышцы. Второе — гигиена света. Убавьте яркость до комфортного минимума и включите ночной режим после заката. Экран не должен быть единственным источником света в комнате. Третье — дистанция вытянутой руки. Смартфон — около 40 сантиметров, монитор — минимум 50–70. И моргайте! При работе с экранами мы делаем это в три раза реже. Наши глаза заслуживают заботы. Узнать больше о цифровой гигиене, феномене фантомной вибрации и правильной осанке можно на «Диктант здоровья». Пройти тестирование можно по ссылке: https://диктант-санпросвет.рф/ Смотрите первый видеоролик! https://vk.ru/hygienensk?w=wall-225462064_211